Режим сна и бодрствования ребёнка до года важная составляющая развития малыша. Я регулярно слышу жалобы молодых мам о том, что их маленькие дети не спят крепким сном ни днём ни ночью.

И всегда удивлялась, ну  как так — маленький ребёнок до года и не отдыхает. А как ему развиваться, если он не имеет возможности набираться сил? И откуда тогда выражение «спит сном младенца»?

1. Таблица режима

На основе исследований ВОЗ существует таблица суточной потребности во сне у детей разного возраста.

Таблица — это не чёткая инструкция, а средние данные о том, сколько требуется часов сна и бодрствования детям разного возрастного периода. То есть если по таблице девятимесячному ребёнку необходимо спать 14 часов в сутки, то примерно столько он и будет спать. Только без режима он будет спать эти часы не по системе, а когда ему вздумается.

Чтобы малыши отдыхали по часам их нужно этому научить.

Смотрим схему режима сна и бодрствования девяти месячного малыша.

Думаете так не бывает? Бывает! У меня двое детей и у них был чёткий режим. Более того, одного ребёнка я научила спать по режиму с 2 месяцев, другого с 4. Разумеется режим сна и бодрствования соответствовал их возрасту.

2. Причины нарушения режима:

Далее разбираем пример ребёнка в возрасте 9 месяцев. Чтобы понимать как обстоят дела с детьми другого возраста — ориентируемся по возрастным нормам в таблице режима.

Теперь давайте разберём почему не получается научить ребёнка спать по часам.

2.1. Причина №1 нарушения режима сна и бодрствования ребёнка до года

Смотрим схему.

Самая распространённая причина нарушения крепкого сна у младенцев — это то, что взрослые позволяют малышам дремать несколько минут в периоды бодрствования.

Допустим, на данный момент у вас нет режима. Ребёнок утром проснулся. Ему нужно бодрствовать 3,5 часа. Но вы этого не знаете или жалко ребёнка будить когда он закрывает глазки. То есть он сладко задремал спустя 2 часа после пробуждения. Мама рада, наконец тишина. Через 5 — 30 минут ребёнок просыпается и капризничает.

• Что произошло:

Он перебил себе нормальный сон:

— Сморило вне режима в транспорте, в коляске — “Такой зайчик, пусть поспит”.

— Перекусил, отключился — “Лапочку жаль будить”.

— Пригрелся на ручках, задремал — “Люблю этот комочек, не буду будить”.

Казалось бы, что там того сна. Но вот эта дремота портит всё. Это как дать печеньку перед обедом маленькому ребёнку и перебить аппетит.

Когда ребёнок спит в периоды бодрствования — он не отдыхает, а перебивает основной сон. Потом малыш и уснуть уже не может, и бодрствовать нет настроения. Поэтому ближайшие 2-4 часа превращаются в ад.

Более того. Чем больше малыши капризничают после той самой дремоты, тем больше перевозбуждаются и могут орать часами напролёт, пока не останется никаких сил. 

• Что делать:

Если ребёнок подремал, а потом не может уснуть крепким сном, дайте ему возможность потратить свою энергию так, чтобы он захотел спать крепко.

2.2. Причина №2 нарушения режима сна и бодрствования ребёнка до года 

Схема наглядно показывает как это происходит.

Ребёнок проснулся утром и бодрствует свои 3,5 часа. Но в положенное время дневного сна спать не хочет.

Малыш засыпает когда ему захочется и спит столько, сколько решил сам. То есть он может проспать 3-4 часа подряд. Просыпается в плохом настроении и больше не отдыхает.

• Что произошло:

Ребёнок не засыпал в своё время отбоя, потому что не был уставшим. Ему не требовалось восстанавливать силы. Когда, наконец уснул, взрослые дают малышу спать больше чем требуется его организму. Он накапливает энергию и остальные полдня не хочет отдыхать, хоть и капризничает. Дети могут как перевозбуждаться, так и «переспать».

• Что делать:

Не давайте малышам спать днём больше, чем положено возрастными нормами дневного сна.

Если малышу в 9 месяцев положено спать в один интервал дневного сна 2 — 2,5 часа, то он должен отдыхать не больше этого времени. Иначе ребёнок будет беспокойным весь остаток дня и предстоящую ночь.

Если малыш не хочет спать в своё время отбоя, пусть бодрствует столько сколько захочет. Он всё равно потом уснёт. Но не позволяйте спать днём больше, чем ему нужно.

Разберём пример ребёнка в возрасте 9 месяцев.

С 10,30 до 13,00 время дневного сна.

Ему нужно было ложиться в 10,30, но он не захотел.

Ребёнок уснул в 12,00.

Норма одного периода дневного сна 2 — 2,5 часа.

Значит будим через 2,5 часа. 

Даём бодрствовать  3,5 часа. 

Тут важно себя настроить на то, что малыш скорее всего будет капризничать в данный период бодрствования. Этот момент самый сложный в приучении к режиму. Но лучше несколько дней корректировать часы сна, чем 3 года подряд не знать отчего ребёнок плачет и нормально не засыпает. Потому что без режима дети и так капризные. Но как только ребёнок научится ложиться и вставать по часам, это пройдёт. А научиться он максимум дней за 10.

2.3. Причина № 3 нарушения режима сна и бодрствования ребёнка до года

Смотрим как это выглядит по схеме.

Ребёнок уснул в своё время отбоя, но проснулся через 30-40 минут.

• Что произошло:

Малыш не устал так, чтобы проспать свои положенные часы дневного периода сна.

• Что делать:

Даём бодрствовать столько часов, сколько положено возрастной нормой. То есть девятимесячному ребёнку 3,5 часа. И не надейтесь, что через час он уснёт крепким сном. Он опять перебил себе нормальный сон. Ждём, когда потратит всю энергию.

В данном случае в следующий период сна малыш захочет спать долго. Не позволяйте спать более 2 — 2,5 часов, если это дневной сон. Иначе все труды насмарку и ночью вы опять будете плясать с бубном.

2.4. Причина №4 нарушения режима сна и бодрствования ребёнка до года 

На схеме видим как проходят беспокойные ночи у большинства.

Ребёнок не засыпает в положенное время. С горем пополам ему это удаётся каждый раз в разное время. Всю ночь просыпается, ест, бодрствует, плачет. К утру засыпает крепким сном.

И тут главная ошибка всех молодых мам. 

Вы НЕ будите ребёнка каждое утро в одно и тоже время.

И я знаю почему.

Потому что после адской ночи самой вставать очень трудно. Хочется выспаться и набраться сил.

Но так не надо.

Если вы чётко для себя решили приучить ребёнка к режиму, то встаём каждое утро в одно и тоже время и будим ребёнка. Даже если он уснул за час до этого.

И ещё одна важная вещь. В следующей главе.

3. Почему дети спят в саду

Я вам сейчас открою великую тайну. Дети спят в саду из-за режима!

Улавливаете к чему я?

Ваш ребёнок будет вставать к 7,00 и ложиться в 13,00 на дневной сон, когда пойдёт в детский сад. Вам уже будет неважно, как он спал ночью и как он просыпается утром. Каждый день вам придётся  вставать, собираться и идти в сад. А там тоже никому не интересно хочет он спать или нет. Его положат в нужное время, и он будет лежать. Может быть, первое время ребёнок не станет спать. Но со временем привыкнет и войдёт в режим.

Я знаю как вы спорите сейчас и говорите мне или себе: ”Но то сад, а сейчас он маленький. Как можно издеваться и будить младенца, когда он хочет спать”

И я вам отвечаю: 

— Дети выносливее, чем мы думаем. 

— Детям необходимо спать крепким сном. А для этого требуется режим сна и бодрствования ребёнка до года.

— Дети мучаются не от режима, а от его отсутствия. Они не могут сами своё время систематизировать, а наша задача им помочь.

Да и обидно как-то самые сложные первые 3 года не знать чёткого времени сна и бодрствования, а потом всё равно приучать спать по времени.

4. Несколько подсказок для крепкого сна

И напоследок коротко о правилах крепкого сна для младенцев:

• Позволяйте активно двигаться в периоды бодрствования. В зависимости от возраста выкладывайте на животик, высаживайте, учите ползать или ходить. Старайтесь поменьше носить на руках или не высаживайте на долго в стульчик для кормления. Там малыши не двигаются и не расходуют энергию.

• Гуляйте на свежем воздухе в периоды бодрствования. Пусть малыш изучает мир и получает новые впечатления. Младенцев в коляске тоже можно выкладывать на животик.

• Проветривайте детскую. В идеале ребёнку лучше спать на балконе.

• Перед ночным сном гимнастика, массаж, полая ванная прохладной воды с воротником, сытный ужин. Если ребёнок не приучен купаться в холодной воде, то приучаем постепенно, понижая температуру воды на полградуса ежедневно.

• Поите малышей отваром изюма вместо воды.  С 6-ти месяцев ночное кормление заменяйте этим отваром. Подробности о пользе изюмной воды смотрите видео в конце статьи.

Мой личный опыт показал, что если соблюдать все вышеперечисленные рекомендации и плюс кормление перед сном, то малыши гарантированно спят сном младенца. 

С чем вы не согласны? Какие остались вопросы? Пишите комментарии. Разберём каждый случай.

Ещё статья по теме:

Режим сна ребёнка до года: 5 месяцев